Фото: medcentr-diana-spb.ru Выпадение волос – одна из самых распространенных проблем современности, с которой сталкиваются очень многие люди вне зависимости от генетической предрасположенности и возраста. И причин тому может быть сколь угодно много – это и различные заболевания, и окружающая среда, и образ жизни, и неправильное питание, и даже погода! Тем не менее, остановить выпадение волос и улучшить их качество все-таки реально – в этом вам помогут несколько простейших лайфхаков!
Горячая укладка – по минимуму Щипцы для завивки, выпрямители для волос, фены и прочие горячие инструменты для укладки могут очень сильно повредить волосы, увеличивая тем самым риск их выпадения – высокие температуры в процессе использования таких приборов со временем ослабляют волосы, делая их ломкими и безжизненными. Именно поэтому важно стараться по возможности сушить волосы естественным путем – естественная сушка воздействует на них намного бережнее, помогая предотвратить возможное их повреждение. Если же без термоприборов для укладки никак не обойтись, лучше использовать их на низких температурах, нанеся предварительно на волосы качественный термозащитный спрей.
Тугим прическам – нет! Важно постараться избегать и слишком тугих причесок – это тоже очень важно как для профилактики выпадения волос, так и для содействия их здоровому росту. Тугие прически наподобие знаменитых «конского хвоста», пучков и кос сильно перетягивают волосяные фолликулы, повреждая стержни волос. Регулярное затягивание волос подобным образом создает колоссальную нагрузку и на них, и на кожу головы, а это рано или поздно неизбежно влечет за собой ломкость и выпадение. Лучше все-таки отдавать предпочтение более свободным прическам, не слишком сильно стягивающим волосы. Свободные пучки или косы либо же, что еще лучше, распущенные волосы отлично помогают минимизировать напряжение волосяных фолликулов!
© "culture.ru"
Массаж кожи головы средством для роста волос с маслами Простой, но чрезвычайно эффективный способ как уменьшить выпадение волос, так и поспособствовать их здоровому росту в дальнейшем. Для такого массажа качественное средство для роста волос смешивают с эфирными маслами – подтвержденным эффектом стимуляции волосяных фолликулов могут похвастаться масла мяты перечной, лаванды и розмарина. Приготовленное средство аккуратно втирают кончиками пальцев в кожу головы, начиная с передней части головы, и, слегка надавливая, постепенно продвигаются назад. Очень полезен будет и круговой массаж – в данном случае состав втирают в кожу головы легкими круговыми движениями. Такой подход способствует усилению притока крови к волосяным фолликулам, что в свою очередь позволяет уменьшить выпадение волос и помочь их росту.
Регулярное отшелушивание кожи головы Именно оно может стать решающим фактором в крайне непростой борьбе с выпадением волос, так как именно в кожном слое скрываются нуждающиеся в высвобождении и соответствующем уходе волосяные фолликулы. Регулярное отшелушивание кожи головы помогает не только удалить остатки средств для укладки и омертвевшие кожные клетки, но и запустить процесс более здорового роста волос. Также оно помогает очистить волосяные фолликулы, обеспечивая лучшее кровообращение и усвоение питательных веществ, что особенно важно для поддержания упругости и силы волос. Так что имеет смысл сделать очистку кожи головы регулярной и неотъемлемой частью ухода за волосами, правда, тут тоже важно не переусердствовать – большинству людей будет более чем достаточно проводить отшелушивание раз в неделю.
© "flectone.ru"
Расческа с широкими зубьями Еще один простейший и в то же время эффективный способ – использование расчесок с широкими зубьями. У таких расчесок расстояние между зубчиками заметно больше, чем у остальных вариантов, и данная конструкция отлично помогает снизить нагрузку на пряди и предотвратить ломкость волос. Ни для кого не секрет, что расчесывать волосы сразу после мытья специалисты категорически не рекомендуют, однако это далеко не всегда возможно, и вот здесь на помощь тоже придут расчески с широкими зубьями – они особенно бережно воздействуют на более склонные к ломкости влажные волосы. Вместо того, чтобы рвать и дергать локоны, такие расчески будут плавно скользить по прядям, быстро распутывая их, причем с минимальными усилиями. Риск выпадения волос при таком подходе будет существенно снижен, а здоровье волос – сохранено в долгосрочной перспективе!
Шелковые или атласные наволочки Регулярное использование шелковых или атласных наволочек – еще один отличный способ сохранить здоровье волос и уменьшить их выпадение. Такие наволочки, в отличие от грубых хлопковых, всегда очень нежные и гладкие, и они максимально бережно воздействуют на волосы. А еще они помогают надежно удерживать влагу в волосах, поддерживая увлажненность прядей на протяжении всей ночи. Но и это еще не все – помимо всего прочего, наволочки из шелка либо атласа заметно уменьшают трение волос, что в свою очередь в значительной степени способствует уменьшению статического электричества и пушистости. Приятный бонус – регулярное использование подобных изделий со временем улучшит не только внешний вид и здоровье волос, но и крайне благоприятно скажется на состоянии кожи лица!
© "soft-box.ru"
Сбалансированный рацион Важнейшую роль в формировании блестящих крепких прядей и в предотвращении выпадения волос играет сбалансированное питание, поэтому очень важно постоянно включать в свой рацион различные питательные продукты. Цинк, железо и витамины A, E и C – лучшие друзья волос! А получить их можно из таких продуктов, как семена, орехи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновая продукция. Не менее важно систематически включать в свой рацион и витамин D – опубликованный в Dermatol Therapy (Heidelberg) обзор исследований выявил ряд доказательств связи дефицита данного витамина не только с выпадением волос, но и с очаговой алопецией! Хорошую службу сослужит и витамин B7, или биотин – его дефицит встречается гораздо реже, нежели дефицит витамина D, однако он тоже очень важен: размещенное в Appendage Disorders исследование называет дефицит витамина B7 в качестве причины ломкости ногтей и выпадения волос. А еще не помешает убедиться в том, что организм получает достаточное количество белка, ведь волосы главным образом состоят из протеинов – особенно полезным будет включение в рацион таких источников белка, как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Поспособствуют здоровью волос и содержащиеся в семенах льна и рыбе Омега-3. Самое главное – придерживаться разнообразия в питании и не перебарщивать с одними и теми же продуктами: например, установлено, что переизбыток витамина A, коим богаты продукты животного происхождения, особенно печень, является одной из возможных причин выпадения волос!
Дополнительные витамины Всем, кто по тем или иным причинам питается не слишком полноценно, придерживается диет или страдает различными заболеваниями, особенно хроническими, имеет смысл дополнительно проконсультироваться относительно своего питания с грамотным специалистом. Также запасы важнейших питательных веществ в организме снижаются и в результате эмоциональных либо физических стрессов, в результате чего организм начинает перенаправлять ресурсы к более важным органам, минуя волосы. И простого изменения питания в подобных ситуациях может оказаться недостаточно – организму может понадобиться дополнительная поддержка! Чаще всего одним из наиболее верных решений проблемы выпадения волос является употребление специальных комплексных витаминов для волос.
© "ohhira.ru"
Управление стрессом Стрессы негативно сказываются не только на организме человека, но и на его волосах, а это значит, что с ними нужно бороться, а еще лучше – научиться управлять стрессами! Пребывая в состоянии стресса, человеческое тело начинает вырабатывать гормоны, способные нарушить цикл роста волос, в результате чего волосы начинают выпадать. Один из лучших способов справиться со стрессами – регулярно практиковать различные техники релаксации (йогу, медитации или глубокое дыхание). Такие практики отлично помогают успокоить тело и разум, и уровень гормонов стресса в организме постепенно начнет снижаться. А еще имеет смысл регулярно выделять время на любимые хобби или просто на занятия, которые будут по душе – это могут быть просмотр интересных фильмов, прослушивание музыки, рукоделие и т. д. Также некоторые специалисты рекомендуют ежедневно гулять в зеленых зонах (скверах, парках) хотя бы по пятнадцать минут – этот способ улучшения ментального здоровья настолько эффективен, что его даже внесли в официальные рекомендации здравоохранения Японии, где его величают «зелеными ваннами»! Не будет лишним и хороший полноценный сон – чтобы организм мог как следует восстановиться, в том числе и после стрессов, нужно стараться спать по 7 – 8 часов! И последний отличный способ – регулярный массаж головы! Он не только способствует усилению кровообращения, помогая волосяным фолликулам лучше питаться – корейские ученые установили, что всего по пятнадцать минут такого массажа в день отлично помогают нормализовать пульс и кровяное давление, снизить уровень стресса и даже уменьшить в крови объемы гормона стресса кортизола! Так что массажу головы однозначно быть!
© "gardendecor.ru"
Начав бороться с выпадением волос, не стоит отчаиваться, если вышеперечисленные способы не дадут мгновенных результатов – уход за волосами всегда требует терпения и времени, и при грамотном подходе и соблюдении всех правил результаты в любом случае будут достаточно быстрыми! А некоторое время спустя вы уже сможете похвастаться роскошной густой шевелюрой!
